Life Ark

بنية الجلسة الفرديةHow the individual session is structured

1. مراجعة الأسبوع وبطاقة المتابعة (Diary Card): المشاعر الشديدة، الاندفاعات، الغضب، إيذاء النفس، الأفكار الانتحارية، استخدام المواد، ومشاكل العلاقات.Week review & Diary Card: intense emotions, urges, anger, self-harm, suicidal thoughts, substance use & relationship problems.
2. تحديد أولوية الجلسة: السلوكيات المهددة للحياة ← المعطّلة للعلاج ← المضعِفة لجودة الحياة ← بناء مهارات جديدة.Setting the session priority: life-threatening → therapy-interfering → quality-of-life behaviors → building new skills.
3. تحليل السلوك (Chain Analysis): تفكيك السلوك خطوة بخطوة — اللي حصل قبله، الفكرة، الشعور، الإحساس الجسدي، ولحظة الاندفاع. الهدف الفهم مش اللوم.Chain analysis: unpacking the behavior step by step — antecedents, thought, feeling, body sensation, the moment of impulse. The goal is understanding, not blame.
4. بناء بدائل وحلول عملية: أنهي مهارة مناسبة للحظة دي — تهدئة جسدية، تنظيم مشاعر، مهارة علاقات، أو خطة أمان.Building practical alternatives: which skill fits this moment — physical soothing, emotion regulation, an interpersonal skill, or a safety plan.
5. تطبيق المهارات على الواقع: واجب أو تدريب أسبوعي واضح ينقل المهارة من الجلسة للحياة.Applying skills to real life: a clear weekly assignment that carries the skill from the session into daily life.
6. إنهاء الجلسة بخطة واضحة: تلخيص الفهم، المهارة اللي هتُستخدم، والخطة العملية للجلسة الجاية.Ending with a clear plan: summarizing the insight, the skill to use, and the plan until the next session.

مراحل العلاج الأربعة في DBTThe four stages of DBT treatment

1. من فقدان السيطرة إلى السيطرة السلوكية: الأمان والاستقرار أولًا — تقليل السلوكيات المهددة للحياة والمعطّلة للعلاج والمدمّرة لجودة الحياة، وبناء مهارات بديلة.From loss of control to behavioral control: safety first — reducing life-threatening, therapy-interfering & quality-of-life-destroying behaviors, and building alternative skills.
2. من المعاناة الصامتة إلى اختبار المشاعر بوعي: الاقتراب الآمن من الصدمة والخزي والألم المخزّن، وتقليل التجنب العاطفي.From silent suffering to experiencing emotion with awareness: safely approaching trauma, shame & stored pain, and reducing emotional avoidance.
3. بناء حياة تستحق أن تُعاش: العلاقات، احترام الذات، القيم، الأهداف الواقعية، والمعنى الشخصي.Building a life worth living: relationships, self-respect, values, realistic goals & personal meaning.
4. المعنى والامتلاء والاتصال الأعمق: مرحلة اختيارية لمن يبحث عن معنى أعمق، حرية داخلية، وسلام.Meaning, fulfillment & deeper connection: an optional stage for those seeking deeper meaning, inner freedom & peace.

ما الذي يحدث داخل الجروب؟What happens inside the group

1. تمرين يقظة ذهنية في البداية — الرجوع للحظة الحالية بدل الانجراف مع الأفكار والمشاعر.A mindfulness exercise to begin — returning to the present instead of being swept away by thoughts and feelings.
2. مراجعة الواجب الأسبوعي: إيه اللي نجح، إيه اللي كان صعب، وإمتى احتاج الشخص المهارة.Reviewing the weekly homework: what worked, what was hard, and when the skill was needed.
3. تعليم مهارة جديدة بطريقة عملية مبسّطة — مش معلومة نظرية، لكن «إزاي أستخدمها وأنا غضبان أو مرفوض؟».Teaching a new skill in a simple, practical way — not theory, but "how do I use it when I'm angry or rejected?"
4. أمثلة وتمارين عملية: مواقف واقعية، تمارين كتابة، ومواقف تمثيلية.Examples & practical exercises: real situations, writing tasks & role-plays.
5. واجب أسبوعي للتطبيق ينقل المهارة من الجلسة للبيت، ومن الفهم للفعل.A weekly assignment that carries the skill from the session home, from understanding to action.

المحاور الأربعةThe four skill modules

• اليقظة الذهنية: الحضور في اللحظة وملاحظة الأفكار والمشاعر دون الاندفاع وراءها — البوابة الأولى بين الشعور والتصرف.Mindfulness: being present and noticing thoughts & feelings without acting on them — the first gateway between feeling and action.
• تحمّل الضيق: عبور اللحظات الصعبة دون ما نزيدها سوءًا — «أنا أتألم، لكني مش محتاج أدمّر نفسي عشان أهرب من الألم».Distress Tolerance: getting through hard moments without making them worse — "I'm in pain, but I don't need to destroy myself to escape it."
• تنظيم المشاعر: فهم المشاعر، تقليل حدّتها، وتغيير ما يمكن تغييره بطريقة صحية — تصبح المشاعر رسائل تُفهم لا عواصف تقود الحياة.Emotion Regulation: understanding emotions, lowering their intensity, and changing what can be changed — emotions become messages to read, not storms that run your life.
• فعالية العلاقات: أطلب اللي محتاجه، أرفض اللي يؤذيني، أحافظ على احترامي لنفسي، وأبني علاقة دون ما أختفي فيها أو أحارب طول الوقت.Interpersonal Effectiveness: ask for what you need, refuse what harms you, keep your self-respect, and build relationships without disappearing or constantly fighting.

لمن يناسب جروب المهارات؟Who the skills group suits

• مشاعر شديدة وصعبة السيطرة، أو اندفاع في الكلام والقرارات والعلاقات.Intense, hard-to-control emotions, or impulsivity in words, decisions & relationships.
• إيذاء النفس أو أفكار انتحارية (مع ضرورة متابعة فردية مناسبة عند وجود خطورة).Self-harm or suicidal thoughts (with appropriate individual follow-up when risk is present).
• علاقات متوترة أو خوف شديد من الهجر، غضب شديد أو انفجارات عاطفية.Tense relationships or intense fear of abandonment, severe anger or emotional outbursts.
• شعور مزمن بالفراغ أو الخزي، أو صعوبة في تنظيم الحياة اليومية.Chronic emptiness or shame, or difficulty organizing daily life.
• إدمان أو سلوكيات هروبية ضمن خطة علاجية مناسبة.Addiction or escape behaviors, within a suitable treatment plan.

الفكرة الأساسية: الامتناع الجدليThe core idea: Dialectical Abstinence

الجمع بين التزام قوي بالامتناع الكامل، واستعداد واقعي للتعامل مع الزلّة لو حصلت — من غير انهيار ولا جلد ذات، ومن غير ما الزلّة تتحوّل لانتكاسة كاملة. السؤال وقتها مش «ليه فشلت؟» بل «إيه اللي حصل؟ وإيه المهارة اللي غابت؟ وإزاي نرجع بسرعة لطريق التعافي؟».Holding a strong commitment to full abstinence together with a realistic readiness to handle a slip if it happens — without collapse or self-blame, and without letting a slip become a full relapse. The question is not "why did you fail?" but "what happened? which skill was missing? and how do we return to recovery fast?"

وحدات التدريب الثمانيةThe eight training modules

1. تعريف DBT-SUD واختلافه عن DBT القياسي.Defining DBT-SUD and how it differs from standard DBT.
2. اتخاذ القرار: إمتى نطبّق DBT-SUD.Deciding when to implement DBT-SUD.
3. نموذج العلاج ومرحلة ما قبل العلاج.The treatment model & the pre-treatment stage.
4. مستهدفات العلاج وطريق العقل الصافي.Treatment targets & the path to Clear Mind.
5. استراتيجيات التعلّق والعلاجات المساعدة وفحوصات الكشف عن المواد.Attachment strategies, auxiliary treatments & drug screening.
6. التدريب على المهارات السبع للتعامل مع أزمة الإدمان.Skills training: seven skills for the addiction crisis.
7. تحليل السلسلة والاستراتيجيات الأسلوبية والتصديق.Chain analysis, stylistic strategies & validation.
8. معالجة السلوكيات المتداخلة مع العلاج (بما فيها الكذب).Managing therapy-interfering behaviors (including lying).

حالات العقل في الإدمانStates of mind in addiction

• عقل الإدمان (Addict Mind): التفكير والسلوك تحت تأثير الرغبة، والعقل يبرّر («مرة واحدة مش هتفرق»، «محدش هيعرف»).Addict Mind: thinking and behavior under the pull of craving, with the mind justifying ("one time won't matter", "no one will know").
• العقل النظيف (Clean Mind): امتناع لكن بثقة زائدة تنسى خطورة الطريق («أنا بقيت أقوى من الإدمان»).Clean Mind: abstinent but over-confident, forgetting how risky the path is ("I'm stronger than addiction now").
• العقل الصافي (Clear Mind): الهدف — ممتنع لكن يقظ، متعافٍ لكن غير مغرور، يقطع طرق التعاطي ويبني طرقًا جديدة للحياة.Clear Mind: the goal — abstinent yet alert, recovering yet not arrogant; closing routes to use and building new routes to life.

مهارات خاصة بالإدمانAddiction-specific skills

• حرق الجسور: تصعيب الوصول للتعاطي (الابتعاد عن الأماكن، قطع مصادر المادة، إخبار أشخاص داعمين).Burning Bridges: making access to use harder (avoiding places, cutting supply sources, telling supportive people).
• بناء جسور جديدة: أماكن آمنة، أشخاص داعمون، أنشطة بديلة، ومصادر متعة غير مؤذية.Building New Bridges: safe places, supportive people, alternative activities & non-harmful sources of pleasure.
• التعزيز المجتمعي والتمرد البديل: بيئة تجعل الامتناع أكثر مكافأة، وإعادة توجيه روح التمرد بأمان.Community Reinforcement & Alternate Rebellion: an environment that rewards abstinence, and redirecting rebellion safely.
• الإنكار التكيّفي: التركيز على الامتناع «اللحظة دي، النهاردة» بدل حمل العمر كله مرة واحدة.Adaptive Denial: focusing on abstaining "right now, today" instead of carrying a lifetime all at once.

لمن يناسب DBT-SUD؟Who DBT-SUD suits

الأشخاص اللي عندهم اضطراب استخدام مواد مع واحد أو أكثر من: مشاعر شديدة، اندفاع، تاريخ إيذاء نفس أو أفكار انتحارية، اضطراب الشخصية الحدية أو سمات قريبة، علاقات غير مستقرة، صدمات، أو انتكاسات متكررة رغم المحاولات السابقة.People with a substance-use disorder plus one or more of: intense emotions, impulsivity, a history of self-harm or suicidal thoughts, BPD or related traits, unstable relationships, trauma, or repeated relapses despite previous attempts.