Our Services
مسارات العلاج الأربعةThe Four Therapy Paths
اختر المسار الأقرب لاحتياجك — اضغط على أي خدمة لتفتح تفاصيلها الكاملة.Choose the path closest to your need — tap any service to open its full details.
كيف تسير الجلسة؟How a session flows
1
مراجعة الأسبوع وبطاقة المتابعةWeekly review & Diary Card
نراجع مشاعر وسلوكيات الأسبوع والأنماط المتكررة بين المشاعر والمهارات.We review the week's emotions, behaviors, and recurring patterns.
2
تحديد أولوية الجلسةSetting the priority
نبدأ بالسلوكيات المهددة للحياة، ثم التي تعطّل العلاج، ثم التي تضعف جودة الحياة.Life-threatening behaviors first, then therapy-interfering, then quality-of-life.
3
تحليل السلوك — Chain AnalysisBehavioral chain analysis
نفكّك السلوك خطوة بخطوة، والهدف هو الفهم لا اللوم.We unpack the behavior step by step — the goal is understanding, not blame.
4
بناء بدائل وحلول عمليةBuilding practical alternatives
أي مهارة تناسب هذه اللحظة؟ تهدئة، أو تنظيم مشاعر، أو مهارة علاقات، أو خطة أمان.Which skill fits this moment — soothing, emotion regulation, relationships, or a safety plan.
5
تطبيق المهارات على الواقعApplying skills in real life
واجب أو تدريب أسبوعي واضح يحوّل العلاج من كلام إلى تدريب على الحياة.A clear weekly practice that turns therapy from talk into real-life training.
6
إنهاء الجلسة بخطة واضحةClosing with a clear plan
تلخيص الفهم، والمهارة التي ستُستخدم، والخطة العملية للجلسة القادمة.A summary of what was understood, the skill to use, and the plan ahead.
مراحل العلاج الأربعة في DBTThe four stages of DBT
I
من فقدان السيطرة إلى السيطرة السلوكيةFrom chaos to behavioral control
الأمان والاستقرار أولًا — تقليل السلوكيات الخطرة وبناء مهارات بديلة.Safety and stability first — reducing risky behaviors and building skills.
II
من المعاناة الصامتة إلى اختبار المشاعر بوعيProcessing the pain underneath
الاقتراب من الصدمة والألم المخزّن بأمان، وتقليل التجنّب العاطفي.Approaching trauma and stored pain, safely, and reducing avoidance.
III
بناء حياة تستحق أن تُعاشBuilding a life worth living
علاقات أفضل، احترام ذات، أهداف واقعية، ومعنى شخصي.Better relationships, self-respect, realistic goals, and personal meaning.
IV
المعنى والامتلاء والاتصال الأعمقMeaning & deeper connection
مرحلة اختيارية لمن يبحث عن معنى أعمق وسلام داخلي.An optional stage for those seeking deeper meaning and inner peace.
الهدف ليس غياب الألم — بل أن تتعلّم قيادة حياتك وتعيش حياة تستحق أن تُعاش، حتى مع وجوده.The goal isn't the absence of pain — it's learning to lead your life and live one worth living, even alongside it.
تفاصيل المجموعةGroup details
مدة البرنامجDuration١٢ شهرًا (سنة كاملة)12 months (a full year)
مدة الجلسة الواحدةSession length٣ ساعات ونصف3.5 hours
ما يحدث داخل المجموعةInside the group
1
تمرين يقظة ذهنيةA mindfulness exercise
بداية كل جلسة بالرجوع للّحظة الحالية قبل أن يتحوّل الشعور إلى تصرّف.Each session opens by returning to the present moment.
2
مراجعة التطبيق الأسبوعيReviewing the week's practice
ما الذي نجح، وما الذي كان صعبًا، وما الذي نعدّله في المرة القادمة.What worked, what was hard, what to adjust next time.
3
تعليم مهارة جديدةTeaching a new skill
بطريقة عملية: كيف أستخدمها وأنا غاضب أو أشعر بالرفض؟Practically: how do I use it when angry or feeling rejected?
4
أمثلة وتمارين عمليةExamples & exercises
مواقف واقعية، تمارين كتابة، وخطط تطبيق بسيطة.Real scenarios, writing exercises, and simple application plans.
5
واجب أسبوعي للتطبيقA weekly assignment
ينقل المهارة من الورق إلى الواقع، ومن الفهم إلى الفعل.Moves the skill from paper to real life, from knowing to doing.
محاور المهارات الأربعة — تعريف أكاديميThe Four Skill Modules — An Academic Briefing
1اليقظة الذهنية — MindfulnessMindfulness
الانتباه الكامل والمقصود للّحظة الحالية كما هي، دون حكم ودون هروب. هي حجر الأساس في DBT وأصل كل المهارات الأخرى، لأنها تخلق المسافة بين ما تشعر به وما تفعله — فتلاحظ قبل أن تتصرّف.Full, intentional attention to the present moment as it is — without judgment or escape. It is the cornerstone of DBT and the root of every other skill, because it creates the space between what you feel and what you do.
تشمل:Includes: مهارات «ماذا» (الملاحظة، الوصف، المشاركة) و«كيف» (دون حكم، بتركيز واحد، بفاعلية)، وصولًا إلى العقل الحكيم — التوازن بين العقل العقلاني والعقل العاطفي.the “what” skills (observe, describe, participate) and “how” skills (non-judgmentally, one-mindfully, effectively), leading to Wise Mind — the balance of reasonable and emotion mind.
2تحمّل الضيق — Distress ToleranceDistress Tolerance
مهارات النجاة من الأزمات: أن تعبر لحظة ألمٍ أو ضغطٍ شديد دون أن تتصرّف بطريقة تزيد الأمر سوءًا. هدفها ليس حلّ المشكلة، بل احتمالها بأمان حتى تمرّ العاصفة.Crisis-survival skills: getting through a moment of intense pain or pressure without acting in ways that make it worse. The goal isn’t to solve the problem, but to tolerate it safely until the storm passes.
تشمل:Includes: مهارات الأزمة (TIPP، تهدئة الحواس، تشتيت الانتباه، تحسين اللحظة)، والقبول الجذري لِما لا يمكن تغييره.crisis skills (TIPP, self-soothing, distraction, IMPROVE the moment) and radical acceptance of what cannot be changed.
3تنظيم المشاعر — Emotion RegulationEmotion Regulation
مهارات لفهم مشاعرك وتسميتها، وتقليل قابليتك للتأثّر الانفعالي، وخفض حدّة المشاعر المؤلمة وتكرارها. تقوم على مبدأ أن المشاعر معلومات لها وظيفة، لا أعداء تُقمَع.Skills to understand and name your emotions, reduce emotional vulnerability, and lower the intensity and frequency of painful emotions — on the principle that emotions are functional information, not enemies to suppress.
تشمل:Includes: فهم وظيفة المشاعر، التحقّق من الحقائق، الفعل المعاكس، ومهارات تقليل الهشاشة (PLEASE) وبناء التجارب الإيجابية.understanding emotions’ function, checking the facts, opposite action, reducing vulnerability (PLEASE), and building positive experiences.
4فعالية العلاقات — Interpersonal EffectivenessInterpersonal Effectiveness
مهارات إدارة العلاقات: أن تطلب ما تحتاجه وترفض ما لا تريده بوضوح، مع الحفاظ على العلاقة وعلى احترامك لذاتك في الوقت نفسه. توازن بين ثلاثة أهداف: تحقيق الهدف، والعلاقة، واحترام الذات.Relationship skills: asking for what you need and saying no clearly, while keeping the relationship and your self-respect at the same time. It balances three goals — the objective, the relationship, and self-respect.
تشمل:Includes: DEAR MAN (لتحقيق الهدف)، وGIVE (للحفاظ على العلاقة)، وFAST (للحفاظ على احترام الذات).DEAR MAN (the objective), GIVE (the relationship), and FAST (self-respect).
لمن يناسب؟Who is it for?
لمن يعاني من مشاعر شديدة صعبة السيطرة، اندفاع، خوف من الهجر، غضب وانفجارات، صعوبة في تحمّل الرفض، إحساس مزمن بالفراغ أو الخزي، صعوبة في تنظيم الحياة اليومية، أو سلوكيات هروبية (ضمن خطة علاجية مناسبة). المجموعة لا تطلب أن تكون «مستقرًا تمامًا»، بل أن تكون مستعدًّا للتعلّم والمحاولة.For those facing intense emotions, impulsivity, fear of abandonment, anger, difficulty tolerating rejection, chronic emptiness or shame, daily-life disorganization, or escape behaviors (within a suitable treatment plan). It doesn't ask you to be "fully stable" — only ready to learn and try.
الفرق بين الفردي والمجموعةIndividual vs. group
الجلسة الفرديةIndividual sessionتسأل: ماذا حدث لك، ولماذا يتكرّر هذا النمط؟ — تركّز على قصتك وخطتك العلاجية.Asks: what happened, and why does this pattern repeat? — focused on your story and plan.
مجموعة المهاراتSkills groupتسأل: ما المهارة التي تحتاجها لتتصرّف بشكل مختلف في المرة القادمة؟ — تمنحك الأدوات.Asks: which skill do you need to act differently next time? — gives you the tools.
كلاهما يكمّل الآخر: الفردي يساعدك على فهم نفسك بعمق، والمجموعة تمنحك الأدوات حتى لا تبقى أسيرًا للدوائر نفسها.The two complete each other: individual work helps you understand yourself deeply; the group gives you the tools so you don't stay trapped in the same cycles.
ماذا تتعلّم؟ — محاور المهارات الأربعةWhat You'll Learn — The Four Skill Modules
1اليقظة الذهنية — MindfulnessMindfulness
الانتباه الكامل والمقصود للّحظة الحالية كما هي، دون حكم ودون هروب. هي حجر الأساس في DBT وأصل كل المهارات الأخرى، لأنها تخلق المسافة بين ما تشعر به وما تفعله — فتلاحظ قبل أن تتصرّف.Full, intentional attention to the present moment as it is — without judgment or escape. It is the cornerstone of DBT and the root of every other skill, because it creates the space between what you feel and what you do.
تشمل:Includes: مهارات «ماذا» (الملاحظة، الوصف، المشاركة) و«كيف» (دون حكم، بتركيز واحد، بفاعلية)، وصولًا إلى العقل الحكيم — التوازن بين العقل العقلاني والعقل العاطفي.the “what” skills (observe, describe, participate) and “how” skills (non-judgmentally, one-mindfully, effectively), leading to Wise Mind — the balance of reasonable and emotion mind.
2تحمّل الضيق — Distress ToleranceDistress Tolerance
مهارات النجاة من الأزمات: أن تعبر لحظة ألمٍ أو ضغطٍ شديد دون أن تتصرّف بطريقة تزيد الأمر سوءًا. هدفها ليس حلّ المشكلة، بل احتمالها بأمان حتى تمرّ العاصفة.Crisis-survival skills: getting through a moment of intense pain or pressure without acting in ways that make it worse. The goal isn’t to solve the problem, but to tolerate it safely until the storm passes.
تشمل:Includes: مهارات الأزمة (TIPP، تهدئة الحواس، تشتيت الانتباه، تحسين اللحظة)، والقبول الجذري لِما لا يمكن تغييره.crisis skills (TIPP, self-soothing, distraction, IMPROVE the moment) and radical acceptance of what cannot be changed.
3تنظيم المشاعر — Emotion RegulationEmotion Regulation
مهارات لفهم مشاعرك وتسميتها، وتقليل قابليتك للتأثّر الانفعالي، وخفض حدّة المشاعر المؤلمة وتكرارها. تقوم على مبدأ أن المشاعر معلومات لها وظيفة، لا أعداء تُقمَع.Skills to understand and name your emotions, reduce emotional vulnerability, and lower the intensity and frequency of painful emotions — on the principle that emotions are functional information, not enemies to suppress.
تشمل:Includes: فهم وظيفة المشاعر، التحقّق من الحقائق، الفعل المعاكس، ومهارات تقليل الهشاشة (PLEASE) وبناء التجارب الإيجابية.understanding emotions’ function, checking the facts, opposite action, reducing vulnerability (PLEASE), and building positive experiences.
4فعالية العلاقات — Interpersonal EffectivenessInterpersonal Effectiveness
مهارات إدارة العلاقات: أن تطلب ما تحتاجه وترفض ما لا تريده بوضوح، مع الحفاظ على العلاقة وعلى احترامك لذاتك في الوقت نفسه. توازن بين ثلاثة أهداف: تحقيق الهدف، والعلاقة، واحترام الذات.Relationship skills: asking for what you need and saying no clearly, while keeping the relationship and your self-respect at the same time. It balances three goals — the objective, the relationship, and self-respect.
تشمل:Includes: DEAR MAN (لتحقيق الهدف)، وGIVE (للحفاظ على العلاقة)، وFAST (للحفاظ على احترام الذات).DEAR MAN (the objective), GIVE (the relationship), and FAST (self-respect).
طبيعة الورشةHow it works
✦
أيام مكثّفةIntensive days
جرعة مركّزة من التدريب والتطبيق، بدلًا من توزيعها على أسابيع طويلة.A concentrated dose of training and practice, rather than spread over weeks.
✦
تمارين ومواقف عمليةHands-on exercises
تتدرّب على المهارة وتجرّبها، لا تسمع عنها فقط.You practice and try the skill, not just hear about it.
✦
مساحة جماعية آمنةA safe group space
تتعلّم مع أشخاص يمرّون بتجارب مشابهة، في بيئة محترمة.You learn alongside people going through similar experiences.
لمن تناسب؟Who is it for?
لمن يريد بداية قوية في مهارات تنظيم المشاعر وتحمّل الضيق والعلاقات، أو لمن أخذ جلسات أو مجموعة ويريد ترسيخ مهاراته. وفي الحالات شديدة الخطورة يُفضَّل وجود متابعة فردية بالتوازي.For anyone wanting a strong start in emotion regulation, distress tolerance, and relationship skills, or who has had sessions or a group and wants to consolidate. For higher-risk cases, parallel individual follow-up is recommended.
المواعيد والقيمة تُحدَّد حسب كل ورشة — تواصل معنا لمعرفة الورشة القادمة وتفاصيلها.Dates and fees are set per workshop — contact us for the next workshop and its details.
الفكرة الأساسية — الامتناع الجدليThe core idea — Dialectical Abstinence
الجمع بين موقفين: التزام قوي وواضح بالامتناع عن التعاطي، واستعداد واقعي للتعامل مع الزلّة إن حدثت — دون انهيار ولا جلد ذات. السؤال ليس «لماذا فشلت؟» بل «ماذا حدث؟ وأي مهارة غابت؟ وكيف نعود سريعًا إلى طريق التعافي؟».Holding two stances at once: a strong, clear commitment to abstinence, and a realistic readiness to handle a lapse if it happens — without collapse or self-blame. The question isn't "why did you fail?" but "what happened, which skill was missing, and how do we return to recovery fast?".
مكوّنات البرنامجProgram components
1
الجلسات الفرديةIndividual sessions
تحليل السلسلة التي قادت للرغبة أو التعاطي (Chain Analysis)، ثم بناء طريق بديل (Solution Analysis).Chain analysis of what led to craving or use, then building an alternative path.
2
مجموعة المهاراتSkills group
مهارات DBT مرتبطة مباشرة بمواقف الإدمان: كيف أتعامل مع الـcraving؟ كيف أقول لا؟DBT skills tied directly to addiction situations: handling craving, saying no.
3
بطاقة المتابعة — Diary CardDaily Diary Card
خريطة يومية للرغبة والمشاعر والمهارات والمواقف الخطرة — حتى لا تأتي الانتكاسة «فجأة».A daily map of cravings, emotions, skills, and risky situations — so relapse isn't "sudden".
4
التدريب بين الجلساتBetween-session coaching
دعم لاستخدام المهارة في اللحظة التي تحتاجها، قبل أن يتحوّل الاندفاع إلى سلوك.Support to use the skill in the moment, before an urge becomes a behavior.
5
دعم الالتزام بالعلاجCommitment support
بناء ارتباط علاجي قوي ومتابعة الانقطاع — التعافي يحتاج علاقة لا تستسلم بسرعة.Building a strong therapeutic bond and tracking drop-off — recovery needs a relationship that doesn't give up.
حالات العقل الثلاثةThe three states of mind
1
عقل الإدمان — Addict MindAddict Mind
تتحوّل الرغبة إلى منطق كامل يبرّر التعاطي: «مرة واحدة لن تفرق… أنا أستحق أن أرتاح».Craving becomes a whole logic justifying use: "just once won't hurt".
2
العقل النظيف — Clean MindClean Mind
امتناع بثقة زائدة وخطِرة: «لقد تعالجت… أستطيع الجلوس مع الأشخاص أنفسهم ولن يحدث شيء».Abstinence with risky over-confidence that forgets the danger of the path.
3
العقل الصافي — Clear MindClear Mind
الهدف: ممتنع لكن يقظ، متعافٍ لكن غير مغرور — «ملتزم بالتعافي، ويعلم أن الرغبة قد تعود».The goal: abstinent yet alert, recovering yet not arrogant.
مهارات خاصة بالإدمانAddiction-specific skills
1
حرق الجسور — Burning BridgesBurning Bridges
نجعل طريق التعاطي أصعب: الابتعاد عن الأماكن والمصادر والمحفّزات.Making the path to use harder — distance from places, sources, triggers.
2
بناء جسور جديدة — Building New BridgesBuilding New Bridges
أماكن آمنة، وأشخاص داعمون، وأنشطة بديلة — لأن الإدمان يحاول أن يملأ الفراغ.Safe places, supportive people, alternative activities to fill the void.
3
التعزيز المجتمعي — Community ReinforcementCommunity Reinforcement
بيئة تجعل الامتناع أكثر مكافأة — روابط ومعنى وإنجاز.An environment that makes abstinence more rewarding.
4
التمرد البديل — Alternate RebellionAlternate Rebellion
نعيد توجيه روح التمرد لطرق آمنة: «تمرّد، لكن لا تتمرّد ضد حياتك».Redirecting rebellion safely: "rebel, but not against your life".
5
الإنكار التكيّفي — Adaptive DenialAdaptive Denial
وقت الـcraving: نركّز على الامتناع في هذه اللحظة فقط، لا حمل العمر كله دفعة واحدة.In craving: focus on staying abstinent just for now, not the whole lifetime at once.
لمن يناسب؟Who is it for?
لمن يعاني من اضطراب استخدام المواد مع: مشاعر شديدة، اندفاع، تاريخ من إيذاء النفس أو أفكار انتحارية، اضطراب الشخصية الحدية أو سمات قريبة، علاقات غير مستقرة، صدمات، استخدام المواد للهروب من المشاعر، أو انتكاسات متكررة. وقد يفيد سلوكيات إدمانية أخرى مرتبطة بالاندفاع — مع التقييم العلاجي المناسب.For substance use disorder alongside: intense emotions, impulsivity, a history of self-harm or suicidality, BPD or related traits, unstable relationships, trauma, using to escape feelings, or repeated relapses. It may also help other impulse-linked addictive behaviors — with proper assessment.
ملاحظة مهمة: بعض الحالات تحتاج تدخلًا طبيًا أو سحب سموم أو علاجًا دوائيًا أو متابعة نفسية متخصصة بالتوازي مع DBT-SUD — خصوصًا في حالات الاعتماد الجسدي أو خطورة الانسحاب أو وجود أفكار انتحارية. البرنامج لا يحل محل العلاج الدوائي عند الحاجة، بل يُستخدم ضمن خطة علاجية شاملة وآمنة.Important: some cases need medical detox, medication, or specialized psychiatric follow-up alongside DBT-SUD — especially with physical dependence, withdrawal risk, or suicidality. The program does not replace medical care; it is used within a comprehensive, safe treatment plan.
ابدأ رحلتك في Life ArkBegin Your Journey at Life Ark
مش لازم تكون متأكد من المسار — احجز جلسة تقييم أولى، ونختار سوا أقرب طريق لاحتياجك.
You don't have to be sure of the path — book a first assessment session, and together we'll choose the one closest to your need.